SPANISH THROWDOWN


SPANISH THROWODWN ES EL MAYOR FESTIVAL INTERNACIONAL DE FITNESS EN ESPAÑA, ALENTANDO A LOS ATLETAS A CONSEGUIR SU GRANDEZA PERSONAL Y SU MEJOR VERSIÓN.

WOD´S


WOD 1 CLASIFICATORIO SPANISH THROWDOWN 2017

Categorie Rx

AMRAP 8'

20 Cal Row

15 Hang Snatch

10 Toes to Bar@50/35Kg

Categorie Master +35

AMRAP 8'

20 Cal Row

15 Hang Snatch

10 Toes to Bar@50/35Kg

Categorie Master +40

AMRAP 8'

20 Cal Row

15 Hang Snatch

10 Toes to Bar@45Kg

Categorie Scaled

AMRAP 8'

20 Cal Row

15 Hang Snatch@40/25Kg

10 Sit ups Dumbell

Categorie Teams

AMRAP 16'

men bar 20kg/ women bar 15kg 60

Cal Row

15 Hang Snatch Synchro@50/35kg

30 Toes to bar

for any queston about the wod ask here

wod@thespanishthrowdown.com

WOD 2 CLASIFICATORIO SPANISH THROWDOWN 2017

RX

Time Cap: 9min

MIRROR:

30 Wall Ball 9/6kg

20 Cleans 80/55kg

10 Bar Muscle ups

20 Cleans 80/55kg

30 Wall Ball 9/6kg

MASTER +35

MIRROR:

30 Wall Ball 9/6kg

20 Cleans 80/55kg

10 Bar Muscle ups

20 Cleans 80/55kg

30 Wall Ball 9/6kg

MASTER +40

MIRROR:

30 Wall Ball 9/6kg

20 Cleans 70kg

10 Bar Muscle ups

20 Cleans 70kg

30 Wall Ball 9/6kg

SCALED

MIRROR:

30 Wall Ball 8/4kg

20 Cleans 50/35kg

10 Pull ups

20 Cleans 50/35kg

30 Wall Ball 8/4kg

TEAMS

POR RELEVOS:

3 RONDAS: (1 ronda cada atleta)

20 Wall Ball 9/6kg.

10 Clean 80/55kg

5 Bar Muscle up.

CASH OUT: (mismo orden rondas)

Máx. Reps. Clean & Jerk 80/55kg