La IV edición del Spanish 2018, el Briefing se realizará por la mañana y por categorías, (primero TEAM, segundos SCALED&MASTER, terceros RX) se distribuirán autobuses a los grupos de atletas, que la organización trasladará desde, la Ciudad de la Raqueta, sito c/monasterio del paular, 2 (Madrid), al Recinto Ferial de Tres Cantos, donde se realizará el WOD 1; una prueba de agua como veníamos acostumbrados en el Spanish, la organización recomienda uso de gafas, ya que será en un lago artificial con nula visibilidad, donde se vienen realizando pruebas de Triatlón a nivel nacional.

Posteriormente la organización devolverá a los atletas a la Ciudad de la Raqueta, a los atletas en grupos establecidos, si bien los atletas podrán desplazarse libremente por sus propios medios, tanto a la ida como a la vuelta, para descansar para los dos siguientes días.

HORARIOS BRIEFING SPANISH

  • TEAM 08:30 HORAS 07/09/2018 CIUDAD DE LA RAQUETA ZONA WARM UP
  • MASTER & SCALED 09:00 HORAS 07/09/2018 CIUDAD DE LA RAQUETA ZONA WARM UP
  • RX 11:00 HORAS 07/09/2018 CIUDAD DE LA RAQUETA ZONA WARM UP
  • FACE TO FACE 10:00 HORAS 08/09/2018 CIUDAD DE LA RAQUETA ZONA WARM UP
  • KIDS 09:30 HORAS 08/09/2018 CIUDAD DE LA RAQUETA ZONA WARM UP

 

Wods Spanish Throwdown

Sábado

WOD 2 (BACK TO THE ORIGINS)

  • for Rx, Master (Rm Clean & Jerk 4’), Team (9’ mix Rm Clean & Jerk, Snatch, Thruster) and 6’ amrap DT for Scaled.

 

WOD 3 (SPANISH 30´s)

  • (10’ Mirror) 30 Clean, 30 Ring Dips, 30 SDHP, 30 Ring Dips, 30 Clean
  • Rx, +35, Team (60/40)
  • +40(50)
  • Scaled(10’ MIRROR) 30 Clean, 30 Push ups, 30 SDHP, 30 Push ups, 30 Clean (43/30)
  • Teams ( TEAM RELAY HEAVY DT)
  • 5 Rounds: 12 Deadlift, 9 Hang Power Clean, 6 Push Jerk (90/63kg.)

 

WOD 4: ASSAULT JACKIE

  • 1 MILE, 50 THRUSTER (20/15)
  • 30 PULLS UPS
  • Team with 5.11

 

Domingo

Repesca Secret

En la repesca clasifican 2 Team entre 6 Team participantes, que serán los clasificados en 11, 12,13,14,15,16 posición.

Clasifican 2 rx women entre 6 participantes clasificadas en la posición 11,12,13,14,15,16.

Clasifican 3 rx men entre 6 participantes clasificados en la posición 22, 23, 24, 25, 26, 27.

 

WOD 6 ( SPRINT MUSCLE UP)

  • 3 Rounds:
  • 2’ Work 1’rest 60DU, 6DB Over Head Squat (30/20), Max Ring Muscle Up.
  • +40 db ohs (30)
  • Scaled 100su,10dbsnatch(20/12.5), máx c2b/pull ups
  • Team (MUSCLE UPS TO DIE)
  • 3 Rounds 3'on/1' off last round 4' 50du, 5DB OHS(30/20), Máx Ring Muscle ups

 

WOD 7 (STRENGTH & SKILL)

  • AMRAP 6’
  • 3 Snatch (80/55)+ HS Obstacle + 12 Wall Ball (12/9 ; singular tiene que confirmar que tienen balones de este peso)
  • +40 3 Snatch (70) + HS Obstacle +12 Wall Ball(12)
  • Scaled 3 Snatch (60/40)+6m db oh lunges (20/12.5)12 wb(9/6)
  • Teams (HAND STAND BALL)14'
  • 10 Dball Clean (50/30), 1 HS obstacle walk, 20 wall ball 9/6kg

El wod final será sorpresa como todos los años, pero de los demás WODS Spanish Throwdown 2018 ya tienes pistas.

Es posible alguna variación de los wods por razones ajenas a la organización, como condiciones climatológicas, etc…

 

Wods kids
Sábado

BRIEFING 08/09/18 A LAS 9:30 PISTA WARM UP

WOD 1

  • Amrap 8’ CARRY ON!!
  • 10Mball Clean
  • 20m OH Ball Carry
  • *5 T2B for round

WOD 2 “BABY FRAN”<

  • TIME CAP 8’
  • 21-15-9
  • Trusther (20/15)
  • Pull ups

WOD 3 THE STRONGEST CLEAN

  • Amrap 6’
  • 5 Cal Assault
  • 1 Clean (30/25)
  • 5 Cal Assault
  • 2 Clean (30/25)
  • 5 Cal….
  • REST 1’
  • 2’ For RM Clean

 

Rounds FACE TO FACE

Sábado

ROUND 1 DEAD GRIP

  • 1 SQ Snatch + 2 Hang SQ Snatch + 3 Low Hang SQ Snatch

ROUND 2 EARTHQUAKE

  • 1 SQ Clean+ 1FSQ + 1 Jerk + 1OHS

ROUND 3 OLD SNATCH

  • 1 RM Split Snatch
  • Round Final Secret 09/09/18

 

*ORIENTATIVE SCHEDULES SUBJECT TO POSSIBLE CHANGES IN FUNCTION OF EVENT DEVOLOPMENT.

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