LA EVALUACIÓN DE LA FUERZA Y LA POTENCIA MEDIANTE ISOCONTROL

LA EVALUACIÓN DE LA FUERZA Y LA POTENCIA MEDIANTE ISOCONTROL

Sobre la fuerza gira el rendimiento en todos los deportes, más aún en el CrossFit, y sobre la fuerza giran las demás variables condicionantes. Hay que aplicar la fuerza con la intensidad adecuada y en el momento preciso, se es explosivo si se logra mejorar la razón matemática resultante entre la fuerza aplicada y el tiempo que tarda en aplicarse, se es resistente, si se es capaz de mantener los niveles de fuerza durante el tiempo que dura una determinada prueba, y por último se es fuerte si se es capaz de movilizar la mayor resistencia.

Un aspecto fundamental en la aplicación de fuerza es la velocidad con la que se realiza el ejercicio, ya que esto cambia todo:

  • Las intensidades óptimas en el trabajo de fuerza serán distintas cuando se alcanzan a distintas velocidades
  • El efecto del entrenamiento cambia, si cambia la velocidad de desplazamiento de la resistencia.

Los sistemas de ayuda al entrenamiento han tenido un protagonismo relevante en los últimos años y en el caso de la fuerza permiten una correcta adecuación de las cargas. En este sentido el isocontrol nos permite evaluar los aspectos relevantes como la fuerza explosiva y la potencia, todo ello con el objetivo de aplicar estas variables (fuerza, tiempo, velocidad) al gesto deportivo.

El ISOCONTROL es un Dispositivo electrónico de medición lineal de fuerza. Nos permite obtener datos relacionados con la velocidad, fuerza y potencia desarrolladas durante el ejercicio: Velocidad máxima, Velocidad media, Aceleración máxima, Aceleración media, Fuerza máxima, Fuerza media, Potencia máxima, Potencia media, análisis de todas las curvas: fuerza-tiempo, fuerza-velocidad y potencia. Posee un poderoso hardware de adquisición de datos, el cual muestrea a una velocidad de 1KHz y un software que proporciona numerosos gráficos. Es de gran ayuda para el entrenamiento ya que permite controlar y evaluar todas estas mediciones a lo largo de la temporada y su adecuación a las características del deporte. Por ejemplo, entre otros aspectos nos permite determinar:

  • Curva de potencia y su pico máximo de potencia.
  • Curva de fuerza-tiempo: tiempo de aplicación de la fuerza en milisegundos en cada porcentaje de RM. Estudio de las variaciones de fuerza y tiempo.
  • RM (100%) en el ejercicio en el que se realice la medición: sentadilla, pres de banca.

Los datos reflejan si el deportista está asimilando el entrenamiento muscular que está realizando, en función de las características de su deporte y del momento de la temporada.

Si practicas CrossFit y quieres evaluar tu fuerza contacta con nosotros: https://www.facebook.com/PCAsport/

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