ASÍ FUE SPANISH THROWDOWN 2016

EL 10 y 11 DE SEPTIEMBRE 2016, TENDRÁ LUGAR EN MADRID EL MÁS EXCLUSIVO DE LOS FESTIVALES DE FITNESS EN ESPAÑA, GRACIAS A LA COLABORACIÓN DE POWERGEARS, XOOM PROJECT Y AUDIOVISUAL LINE, PARA COMPETIR POR 10.000€ EN PREMIOS

Organizadores

Crossfit Vallecas Bellum

Patrocinadores

wod crossfit
Xoom Project workout crossfit
 by Powergears Audiovisual line patrocina spanish throwdown

Emitido en:

Telemadrid CMMTV

EVENTO

Spanish Throwdown es una competición de aptitud funcional basada en la tradición y el espíritu comunitario, aspirando a tener un evento crossfit memorable en el Sur de Europa para todo el mundo, proporcionando una experiencia única con duros entrenamientos. Spanish Throwdown tendrá lugar en un estadio de atletismo de Madrid y lugares adyacentes. (VER MAPA)

Registro, finaliza el 16.06.2016

Inscripción: 15€

Clasificación online

10.06.2016 Workout 1
17.06.2016 Workout 2


Los mejores 64 atletas élite (40 hombres, 24 mujeres), los 16 mejores equipos (2 hombres y 1 mujer), así como la categoría escalada con 40 atletas (24 hombres y 16 mujeres), tendrán derecho a la calificación principal, que tendrá lugar en Madrid en el mes de Septiembre.

Descarga AQUÍ el reglamento de Spanish Throwdown 2016

TIMETABLE

Viernes 9 Septiembre

16’00 - 19’00 registro de atletas
19’00 –19’30 Briefing Team
19’30 - 20’00 Briefing Elite workouts and standards
20’00 – 20'30 Briefing Scaled workouts and standards
20’30 – 21’00 Briefing Jueces /Voluntarios

Sábado 10 Septiembre

08’20 - 08’40 Evento 1, “Piscina” SCALED F
08’45 – 09’15 Evento 1 “Piscina” SCALED M
09’20 – 09’55 Evento 1 “Piscina” TEAMS
10’00 -10’30 Evento 1, “Piscina” Femenino
10’30 –11’20 Evento 1, “Piscina” Masculino
11’20 - 12’00 Desplazamiento a pista B (40’)
12’00 – 12’25 Evento 2, “Fuerza” TEAMS
12’30 – 13’05 Evento “Fuerza” Femenino
13’10 – 14’00 Evento 2, “Fuerza” Masculino
15’50 – 16’10 Evento 2 “WOD 2” SCALED F
16’15 – 16’45 Evento 2, “WOD” SCALED M
16’55 – 17’30 Evento 3, TEAMS
17’35 – 17’55 Evento 3, “WOD 3” SCALED F
17’55 – 18’25 Evento 3, “WOD 3” SCALED M
18’30 - 19’10 Evento 3 “WOD 3” Femenino
19’15 – 20’25 Evento 3 “WOD 3” Masculino

Domingo 11 Septiembre

08:20 - 08’30 “Repesca” TEAMS
08’35 - 08’40 “Repesca” Femenina
08’45 - 08’50 “Repesca” Masculina
08’55 - 09’05 Evento “WOD 4” SCALED Femenino
09’10 - 09’35 Evento “WOD 4” SCALED Masculino
09’45 – 10’00 Evento “WOD 4” TEAM
10’05 – 10’30 Evento “WOD 4” Femenino
10’35 – 11’15 Evento “WOD 4” Masculino
11’25 – 11’40 Evento “WOD 5” TEAMS
11’40 - 11’50 Evento “WOD 5” Femenino
11’50 – 12’10 Evento “WOD 5” Masculino
13’00 – 13’10 FINAL SCALED FEMENINA
13’15 – 13’25 FINAL SCALED MASCULINA
13’30 – 13’45 FINAL TEAM
13’50 – 14’05 FINAL FEMENINA
14’10 – 14’25 FINAL MASCULINA
14’30 Ceremonia de clausura

* HORARIOS ORIENTATIVOS SUJETOS A POSIBLES CAMBIOS EN FUNCIÓN DEL DESARROLLO DEL EVENTO.

WODS DE CALIFICACIÓN ONLINE

wod crossfit

WORKOUT 1

10.06.2016


RX 6’ AMRAP

20 DEADLIFT @60/40
BURPEE OVER THE BOX

SCALED 6’ AMRAP

20 DEADLIFT @40/25
BURPEE OVER THE BOX

TEAM 15’ AMRAP

5’ EACH MEMBER
20 DEADLIFT @60/40
BURPEE OVER THE BOX


ejemplo wod crossfit

WORKOUT 2

17.06.2016


Pueden encontrar la información detallada correspondiente al WOD 2 de Spanish Throwdown 2016 haciendo click en el botón que se muestra a continuación.



WOD 1 CLASIFICATORIO SPANISH THROWDOWN 2016

RX 6’ AMRAP

20 DEADLIFT @60/40
BURPEE OVER THE BOX

SCALED 6’ AMRAP

20 DEADLIFT @40/25
BURPEE OVER THE BOX

TEAM 15’ AMRAP

5’ EACH MEMBER
20 DEADLIFT @60/40
BURPEE OVER THE BOX

PUNTUACIÓN

La puntuación será el total de repeticiones completas en 6’ y 15’ para equipos.

NORMAS PARA EL ENVÍO DE PUNTUACIÓN Y VÍDEO

Plantillas para entregar los videos (plantillas de puntuación)

RX / SCALED
TEAMS

Atleta, material y crono deben ser visibles en todo momento, los videos en los que no se muestren estos o no se vean correctamente y que previamente no se muestre el material, podrán no ser admitidos.

EQUIPAMENTO Y PESOS

60 kg para hombres RX y hombres por equipos:

  • Barra 20 kg
  • Dos discos de 20 kg
  • Cajón de 60cm

40 kg para hombres scaled:

  • Barra 20 kg
  • Dos discos de 10 kg
  • Cajón de 60 cm

40 kg para mujeres y mujeres por equipos:

  • Barra 15 kg
  • Dos discos de 10 kg
  • Dos discos de 2,5 kg
  • Cajón de 50cm

25 kg para mujeres scaled:

  • Barra 15 kg
  • Dos discos de 5 kg

STANDARDS DE MOVIMIENTOS

DEADLIFT

Las repeticiones validas son aquellas que empiezan la barra en el suelo y finaliza con una completa extensión de cadera y rodillas. El agarre debe ser por fuera de las rodillas. Los hombros deben estar detrás de la barra y en línea con la cadera, rodillas y tobillo.

El atleta debe mostrar control de la barra al finalizar el movimiento.

Es admitido cualquier agarre.

NO REPS

Se considerarán no rep, aquellos en los que no haya una completa extensión (caderas y rodillas), o las repeticiones que la barra no este por detrás de los hombros y en línea con las cadera, rodillas y tobillos.

BURPEE OVER BOX

La altura del cajón será 60cm para hombres y 50 cm para mujeres. Atletas deberán mostrar previamente la altura del cajón con el metro de medir.

El movimiento comienza con un burpee en un lado del cajón, luego un salto sobre el cajón con ambos pies apoyados sobre este.(No es necesario una extensión completa de cadera sobre el cajón) y finaliza en el otro lado del cajón. Burpees pueden ser realizados lateralmente o Frontal al cajón.

NO REPS

Repeticiones con una incompleta extensión sobre el cajón serán validos. No serán validos aquellos en los cuales el atleta toque el cajón con una parte del cuerpo (aparte de los pies) ni aquellos en los cual el atleta salte sobre el cajón sin tocarlo. Step Up serán no rep.

WOD 2 CLASIFICATORIO SPANISH THROWDOWN 2016

RX (WOD 2A)

Time Cap: 5min
20 Snatch 55/35kg
20 Pull ups
10 Snatch 65/45Kg
10 Chest to Bar.
5 Snatch 75/55kg
1 min. REST

RX (WOD 2B)

AMRAP 3min
Máx. Reps. Ring Muscle ups

SCALED (WOD 2A)

Time Cap: 5min
20 Snatch 30/15kg
20 Air Squat.
10 Snatch 35/20kg
10 Knees Raise
5 Snatch 40/25kg
1 min. REST

SCALED (WOD 2B)

AMRAP 3min
Máx. Reps. Pull ups

TEAMS (WOD 2A)

Time Cap: 12min
35 Snatch 55/35kg.
35 Pull ups.
25 Snatch 65/45kg.
25 Chest to Bar.
15 Snatch 75/55kg.
1 min. REST
Debe quedar fijado previamente el orden de los atletas en la ejecución del wod.
Cada atleta debe hacer un mínimo de 5 repeticiones de cada ejercicio.
Durante la ejecución del wod no se podrá modificar el orden de los atletas.

TEAMS (WOD 2B)

AMRAP 3min
Máx. Reps. Ring Muscle ups
Cada atleta debe hacer un mínimo de 1 repetición antes de cambiar de atleta.

PUNTUACIÓN

WOD 2A
La puntuación será el tiempo final al completar todos los ejercicios del wod o el número de repeticiones realizadas en el momento de cumplirse el time cap.

WOD 2B
La puntuación será el total de Ring Muscle ups ejecutados durante los 3 minutos.

ESTANDARES DE GRABACIÓN DE LOS VIDEOS:

Descargar AQUÍ la explicación completa en formato PDF

Plantillas para la presentación y puntación de los videos

RX
SCALED
TEAMS

EQUIPAMENTO Y PESOS

Categoría masculina Realizará el wod 2A con barra/s de 20kg.

Categoría femenina Realizará el wod 2A con barra/s de 15kg.

Los pesos serán los reflejados en la descripción de cada wod.

STANDARDS DE MOVIMIENTOS

SNATCH

La barra comenzará desde el suelo, debiendo estar los discos en contacto con el mismo.
En los casos de la categoría SCALED en las rondas en las que deben hacer 20 snatch y 10 Snatch el movimiento comenzará con la barra por debajo de la rodilla del atleta. La barra deberá subir por encima del atleta realizando el movimiento de snatch (arrancada). El movimiento finalizará cuando el atleta esté con la barra encima de la cabeza y los codos, rodillas y cadera totalmente extendidos. Se permitirá cualquier técnica de snatch: Muscle snatch, power snatch y squat snatch.

NO REPS

Comenzar el movimiento y/o enlazar varias repeticiones sin que los discos toquen el suelo.
Bajar la barra antes de haber extendido totalmente los codos, rodillas y cadera.
Si la barra se apoya en los hombros o entra en contacto con la cabeza durante el movimiento de subida de la barra.

PULL UPS

El movimiento comenzará con el atleta suspendido y con los codos totalmente extendidos.
La repetición se considerará válida cuando la barbilla del atleta sobrepase la barra sobre la que está colgado, no será suficiente con que llegue a la altura de la barra, debiendo sobrepasarla de tal manera que la barbilla, en el punto más alto, esté por encima de la barra.
Para enlazar reps el atleta deberá extender los codos antes de realizar la siguiente repetición.
Se permitirá strict pull up, kipping pull up o butterfly pull up.

NO REPS

Comenzar el movimiento con los codos flexionados.
No sobrepasar, con la barbilla, la barra sobre la que está colgado el atleta.
El agarre de chin up no está permitido.

CHEST TO BAR

El movimiento comenzará con el atleta suspendido y con los codos totalmente extendidos.
La repetición se considerará válida cuando el atleta toque la barra con el pecho y vuelva a extender totalmente los codos antes de empezar la siguiente repetición.
Se permitirá strict chest to bar, kipping chest to bar o butterfly chest to bar.

NO REPS

Comenzar el movimiento con los codos flexionados.
Si no existe contacto entre la barra y el pecho del atleta aunque este llegue a la altura del pecho. No basta con llegar a la altura del pecho, el atleta debe tocar la barra con el pecho.
El agarre de chin up no está permitido.

RING MUSCLE UP

El movimiento comenzará con el atleta suspendido y con los codos totalmente extendidos.
La repetición será válida cuando el atleta suba por encima de las anillas realizando un muscle up y termine con los dos codos totalmente extendidos.
El atleta deberá extender totalmente los codos antes de realizar la siguiente repetición.
Se permitirá strict muscle up y/o kipping muscle up.

NO REPS

Comenzar el movimiento con los codos flexionados.
Si el atleta no extiende los codos al final del movimiento.
Si el atleta comienza el descenso antes de extender los dos codos totalmente.
Si el atleta comienza a bajar al mismo tiempo que está terminando de extender los codos.

AIR SQUAT

El movimiento comenzará con el atleta de pie y con extensión completa de rodillas y cadera, debiendo permanecer en línea los tobillos, rodillas, caderas y hombros.
El atleta bajará haciendo una sentadilla (squat) hasta que la cadera se encuentre por debajo del paralelo de las rodillas. El pliegue de la cadera será el que tiene que estar por debajo del paralelo de las rodillas.
El movimiento terminará cuando el atleta recupere la posición inicial descrita en el primer punto.

NO REPS

En la subida el atleta no extiende del todo caderas y rodillas.
En el punto más alto de la subida los tobillos, rodillas, caderas y hombros no están alineados.
El atleta no rompe el paralelo de la rodilla al bajar. El pliegue de la cadera queda por encima del paralelo de las rodillas.

KNEE RAISE

El movimiento comenzará con el atleta suspendido y con los codos totalmente extendidos.
La repetición será válida cuando el atleta, al subir las rodillas, estas sobrepasen la altura de la cadera.
El atleta deberá, al bajar las rodillas, sobrepasar con los pies la vertical de la barra sobre la que está colgado.

NO REPS

Al subir las rodillas, estas no sobrepasan la altura de la cadera.
Al enlazar las repeticiones, comienza la subida de las rodillas antes de que los pies sobrepasen la vertical de la barra sobre la que está colgado el atleta.
Quedando los pies por delante de la barra.

CLASIFICACIONES

PATROCINADORES

Xoom project Powergears Audiovisual Line McDonalds Quamtrax nutrition OpenBox magazine NutriSport Timp MIAU Área Asault Airbike Distrito Puente de Vallecas Ibis 4EVERYFITNESS WodBox Wodelement INOV8 Velites Sport Snackgods WodCrusher Dreamind

FAQs

1. ¿Dónde y cuándo se hace el registro de atletas?

El 09/09/2016 desde las 16h en CrossFit Vallecas, Calle Camino de las hormigueras, 175. Local 14 (Madrid). Estas a unos 700m de la parada de metro Sierra de Guadalupe o Cercanía Vallecas.

2. ¿Cuál es la fecha límite para enviar los resultados del WOD clasificatorio 1 y del WOD clasificatorio 2?

WOD1: (10.06.2016) hasta el día 17.06.2016 para presentar el link del video.
WOD2: (17.06.2016) hasta el día 24.06.2016 para presentar el link del video.

3. ¿Qué puedo esperar de los wod’s?

Normas y movimientos estandarizados de nivel regionales/europeo (nadar, peso regionales Europa, etc…)

4. ¿Qué puedo esperar de la categoría escalada?

Normas y movimientos fundamentales a nivel elemental (nadar, movimientos básicos de kb, pesos bajos, movimientos básicos gimnásticos y de halterofilia de bajo peso).

5. ¿Cómo se componen los equipos?

Los equipos estarán compuestos por 3 atletas (2 chicos y una chica)

6. ¿Es necesario presentarse en el registro del viernes 9 y en el briefing de atletas?

No es obligatorio la presencia del atleta, pero si se necesita la presencia de alguien que pueda transmitir la información del mismo y pueda hacer el registro por el atleta.(VER MAPA DEL REGISTRO)

7. ¿Cuáles son los horarios previstos?

Puedes consultar los horarios previstos (aquí), el evento se celebra los días 10 y 11 de septiembre en el Centro Deportivo Municipal de Palomeras, situado en la Calle Tranvía de Arganda s/n, muy cerca de la estación de metro, Sierra de Guadalupe y de la estación del tren cercanías, Vallecas. También puedes acceder en coche por la M-40, salida 16.

8. ¿Cómo se puntúa en el Spth2016?

Puntúa respecto la posición del wod, otorgando al primer puesto 1pto, al segundo 2ptos, etc. Así mismo, la clasificación es la sumatoria de todos los wods durante el evento, siendo (w1+w2+w3(R)+w4+w5+w6)= puesto general. En caso de empate a puntos, prioriza el que mejor puntuación tenga en el wod anterior, respectivamente hasta el desempate.

9. ¿Cuántos atletas se clasificarán para el domingo?

El primer día se clasifican 21 atletas masculinos y 15 atletas femeninas. El domingo por la mañana se realizará un wod repesca, en el que podrán participar los 8 siguientes atletas a los clasificados, teniendo así una última y única oportunidad de estar entre los clasificados del domingo. Clasificándose los 3 primeros en el wod de repesca, así como 2 equipos de los 6 que tendrán derecho a la repesca.

10. ¿Qué es el wod repesca del domingo?

Una oportunidad de clasificarse para los wod finales, será el primer wod del Domingo, participan los 8 atletas siguientes a los clasificados, siendo los 3 primeros de cada categoría los que puedan participar en los wods del 2º día.

11. ¿Dónde me puedo alojar?

Ibis Budget, es el hotel oficial del evento, es el hotel escogido por la organización por su relación calidad- precio, que esta a tan solo 600m de las instalaciones.(VER MAPA)

12. ¿Dónde puedo comer?

Mcdonalds a tan solo 500m de nuestras instalaciones, cuenta con ofertas especiales para todos los asistentes del Spanish throwdown, será un buen día para darse un capricho.(VER MAPA)

13. ¿Cómo se repartirán los premios?

#SPTH repartirá 10.000€, (es posible que los sponsor pudieran aportar premios extra a los finalistas), de la siguiente manera.
RX 1ºM 1450€/ 1ºF 1450€/ 2ºM 800€/ 2ºF 800€/3ªM 600€/ 3ºF 600€
TEAMS 1º 1400€/ 2º800€/ 3º 600€
SCALED 1ºM 350€ 1ºF 350/ 2ºM 250€/ 2ºF250/ 3º150M 3º150F

14. ¿Cómo puedo ser juez de este evento o voluntario?

Debes escribir un correo a info@thespanishthrowdown.com

15. ¿Puedo apuntarme como atleta individual y como atleta de un equipo?

Usted podrá apuntarse en las dos categorías, pero si usted fuese seleccionado para las dos en la fase de presente, tendrá que decidir en que categoría competira y excluir una de las dos.

16. Ver Reglamento

Descarga AQUÍ el reglamento de Spanish Throwdown 2016

17. Ya he subido el video en You Tube pero...¿que debo hacer con el link?

Una vez subido el video a You Tube, usted debe copiar el link del video y pegarlo, en su perfil de wodcast, para que nosotros se lo podamos validar. Cuando usted se inscribe a SPTH, wodcast le manda un mensaje al correo que nos ha facilitado, con una cuenta personal wodcast donde tendrá un usuario de acceso y contraseña.

18. ¿Puedo repetir el video para mejorar mi puntuación?

Usted puede repetir tantas veces como quiera para mejorar su puntuación, siembre dentro de las fechas marcadas para cada wod.

LOCALIZACIÓN Y CONTACTO









SPANISH THROWDOWN

CAMINO DE LAS HORMIGUERAS, 175, LOCAL 14
CP: 28031 Madrid, España.
Teléfono: +34 633 093 934
E-mail: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

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